1. Baixe e instale o Livezila em seu computador http://www.baixaki.com.br/download/filezilla.htm
2. Depois de instalado, abra-o. A tela será como na imagem abaixo:
3. Configure os campos: Host, Nome de usuário e Senha com os dados que você recebeu em seu e-mail.
4. A configuração ficará assim(exemplo):
5. Então clique em conectar
6. Após conectar você verá a lista de pastas do servidor
O próximo passo é enviar músicas
http://aachost.com/blog/fazendo-upload-de-musicas-centovacast/